#por quanto tempo

[bat-the-misfit]

a pergunta que não quer calar: perco meu tempo colecionando figurinha pro álbum de TMJ:RM ou não?

[dailyordem]

NOVIDADES SOBRE ORDEM PARANORMAL HOJE A NOITE AAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[novosdefensores]

Oshi gente?!?! Desde quando esse lugar existe???

Chocadoh que só descobri agora!

Mas eu ameeeiii ksksks

Danielle: Já faz um tempinho que este lugar existe, mas de qualquer modo, seja bem vindo ao nosso cantinho!

[perkvpsvcho]

perai que não dá pra calar a boca ainda

NÃO MAS E ESSA TEMPORADA DE VM QUE VAI SER A TEMPORADA DO BARD'S LAMENT???????????? VCS TÃO PRONTOS PRA CHORAR FEITO UM BANDO DE CACHORRA? PQ EU TÔ. VCS TÃO PRONTOS PRA VAXLETH??????????????/ PRA DOR E SOFRIMENTO?????????? TÃO PRONTOS PRA BATHTUB SCENE???????????????????/

[susie-dreemurr]

Adivinha quem tá assistindo calamidade dnv 🙏🙏🙏

[etficadica]

remédios naturais para pedra na vesícula

Se você já sentiu a dor insuportável dos cálculos biliares, sabe como isso pode ser debilitante. Esses pequenos depósitos endurecidos na vesícula biliar podem causar desconforto intenso e até levar a complicações graves se não forem tratados. Embora existam intervenções médicas disponíveis, muitas pessoas procuram remédios alternativos, incluindo métodos naturais, para aliviar os sintomas e…

[omelhordomarketing]

sulinex, sulinex é eficaz, sulinex como utilizar, sulinex é realmente bom, resultados do sulinex, sulinex é confiável, site oficial do sulinex, sulinex funciona de verdade, sulinex funciona mesmo, sulinex genuíno

[shesnotlie]

𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗙 ⊹₊⟡⋆

oi amgs, esse é o meu 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁 dando dicas e compartilhando com vocês minhas experiências, espero que seja útil <𝟑 lembrando que se você 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘀𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼, 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗶𝗲.

⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹

➜ 𝟭𝟬 𝙙𝙞𝙦𝙪𝙞𝙣𝙝𝙖𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖𝙨

1. 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗻𝗳 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲: faça sua última refeição próxima ao horário em que estiver com sono (no mínimo 1 hora antes de dormir), assim você come e dorme, nao sente fome e consegue acrescentar + tempo de nf. ★

2. 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗿, 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲: uma refeição com proteína magra, fibra, legumes e pouco carboidrato é o suficiente antes de começar qualquer nf (principalmente as longas). ★

3. 𝘀𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗺 𝘁𝗲���𝗽𝗼: antes de comer sua “última refeição”, mastigue devagar e beba água entre uma garfada e outra. água junto com a comida vai te dar sensação de saciedade + rápido e quanto mais devagar você mastigar + saciada realmente vai ficar.

4. 𝘀𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮 é 𝗮 á𝗴𝘂𝗮: deu fome? bebe água, pensou em comer? bebe água, quer quebrar a nf antes do tempo programado? água. caso algum destes imprevistos aconteça, beba água (pode beber litros). água vai te saciar, hidratar seu corpo e te mentem ocupada indo várias vezes no banheiro para urinar.

5. 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: alongamento, yoga e pilates são os exercícios que eu mais recomendo. lembre-se de tomar cuidado para não abusar nos exercícios que exigem muito esforço físico (como cárdio muito longo, luta e musculação), você pode acabar passando mal por vários motivos.

6. 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝘁𝗵𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘀: assista filmes ou séries, faça moodboards, monte conteúdos para o ed ou crie pastas no pinterest com suas inspirações de corpo. esse “hobby” te ajuda a se distrair e dá pra passar MUITO tempo fazendo isso. ★

7. 𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀: alguns aplicativos podem ajudar muito na hora de contar o tempo de nf, calorias e até mesmo quantos passos você deu no dia. ★

8. 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻ã𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺 𝗼 𝗷𝗲𝗷𝘂𝗺: café sem açúcar e sem leite, chá sem açúcar, água e água com limão estão 100% liberados.

9. 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: se você ainda não tem costume de fazer muitas horas de nf, comece com 12h e progrida aos poucos, o mais importante de tudo é manter a constância. ★

10. 𝘀𝗲𝗺 “𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗹𝗶𝘅𝗼”: não seja burra e não jogue todo seu esforço fora.

★ os tópicos com estrelinha, são assuntos que posso trazer dicas detalhadas. comente se quiser algum desses assuntos em específico.

foi isso edlindas, espero muuuuuito que eu tenha ajudado pelo menos uma de vocês <𝟑 qualquer dúvida pode comentar que eu vou amar responder ᵔᴗᵔ

[mayanablog]

dicas maquiagem.

[mily0kcal]

DICAS DE UMA ANA FARMACÊUTICA; 🎀

Meninas que querem perder peso sem perder a saúde: aqui vão algumas dicas!!

O corpo precisa essencialmente de vitaminas como a B12, potássio, ferro e cálcio! Se vc não quer ter uma insuficiência cardíaca vc precisa delas!!

Você pode ficar sem comer por quanto tempo vc precisar!

1 - O ideal é pelo menos 4 vezes na semana tomar um comprimido de complexo vitamínico completo.

2 - SE vc puder, tome todos os dias um copo com whey (proteína isolada) e água! (Pode substituir a carne)

3 - Para diminuição do ácido estomacal quando ficamos longos períodos sem comer, vc deve tomar água com bicarbonato (ph básico) ou leite de magnésia.

Assim vc pode manter a saúde sem precisar ingerir muitas calorias e sem engordar! 🎀

[harumistarv]

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

[bat-the-misfit]

meu sonho é viajar pra Itália e ficar olhando os monumentos e estátuas e as coiseiras tudo que nem o Jeremias Berdinazzi e enquanto isso meu cérebro vai ficar tocando aquela música da gioconda kkkkkkkkkkkk

[odivanvelasco]

POR QUE DEUS MANDOU MATAR NAÇÕES?

Por que Deus mandou matar nações inteiras? Que Deus  é esse que manda tal coisa? Não vou aqui fazer uma apologia, mas algumas considerações devocionais. Vamos lá. Imagem de Gordon Johnson por Pixabay  Por que Deus mandou matar nações? Algumas considerações Esta é uma pergunta supostamente cheia de razões que ouvimos sempre. Uma das respostas é que Deus, apesar do que possa parecer diferente,…

[impermeabilizacao-de-fachada]

Reforma Comercial e Corporativa

Limpeza de fachada comercial é com a Renovo Reformas!

Já reparou que a fachada sem conservação de um prédio acaba chamando atenção de todas as pessoas que passam pela construção. No entanto, é sempre pelo lado negativo e pela falta de cuidados do proprietário.

A periodicidade da limpeza da fachada depende muito do revestimento e também do ambiente onde o prédio está construído. É comum que essa lavagem seja realizada anualmente, mas dependendo da necessidade o prazo pode ser menor por conta do alto índice de poluição nas grandes cidades.

Mantenha a fachada de sua empresa conservada com a Renovo Reformas.

A fachada de um imóvel é a porta de entrada para que seu negócio prospere. Um lugar feio, mal cuidado e sem conservação acaba afastando as pessoas e não chama atenção de potenciais clientes.

A aparência é ainda muito decisiva em tomadas de decisões e pode afetar positiva ou negativamente a imagem de sua empresa.

Limpeza de fachadas de prédios comerciais

A aparência externa é tão importante quanto a interna, manter uma fachada limpa e conservada agrega valor tanto para o cliente quanto para a própria empresa.

Com o decorrer do tempo, muitas empresas acabam pagando caro por deixar de lado a organização externa afim de economizar e apostam mais no âmbito interior.

Para se obter uma fachada apresentável, a empresa deve contratar serviços especializados no segmento e é de suma importância ter mão de obra qualificada e experiente.

Por exemplo, não basta apenas “limpar” a fachada, é preciso realizar um planejamento para ter uma execução positiva.

Pintura de Fachadas em Altura Evite Infiltrações

Pintura externa: preparação e durabilidade da tinta

Quer dar uma renovada no seu condomínio sem gastar muito dinheiro? Já pensou em pintar as fachadas paredes do lado de fora do prédio? Renovo Reformas dicas de pintura externa, você pode dar uma cara nova para o lar e ainda garantir maior longevidade da tinta da fachada.

Qual a melhor tinta para pintura externa?

Quais os tipos de pintura externa?

Como fazer pintura em área externa?

O que passar antes da tinta na parede externa?

Impermeabilização em condomínio muito alem das infiltrações manutenção infiltrações?

Você sabe como funciona e quais são os benefícios da impermeabilização de fachadas?

Nesse conteúdo, a Renovo Reformas, empresa especializada no tratamento, pintura e impermeabilização de fachadas, explica tudo o que você precisa saber sobre o assunto. Não deixe de conferir.

Os problemas com infiltrações costumam ocasionar prejuízo e muita dor de cabeça para condôminos e síndicos em prédios comerciais e residenciais.

Além do problema estético causado, a infiltrações podem gerar mal odor, favorecer a proliferação de doenças respiratórias e promover a desvalorização do prédio como um todo e também a desvalorização das suas unidades.

Vale destacar, que quando falamos das fachadas, os problemas de infiltração guardam relação com a umidade e com a penetração da água das chuvas nas paredes.

A infiltração, é um problema já conhecido por muita gente, mas afinal, existe solução para evitar a infiltração na fachada de prédios e condomínios?

Continue acompanhando esse conteúdo até o final e conheça a impermeabilização de fachadas, uma solução efetiva contra infiltrações em fechadas.

O que é impermeabilização de fachadas?

A impermeabilização de fachadas é um técnica desenvolvida com o objetivo de impedir a passagem de líquidos e vapores pelos poros das paredes, evitando assim, a formação de infiltrações e o aparecimento de mofos e bolores.

Quando eliminamos a porosidade, eliminamos a capacidade da superfície ficar molhada e por consequência, impedimos que as camadas de tinta, textura, emboço e alvenaria se enfraqueçam com o tempo.

Logo, este é um procedimento que protege toda a estrutura dos edifícios por muito mais tempo, gerando um grande retorno para síndicos, moradores e administradores.

Sendo também uma solução muito econômica e um investimento inteligente, pois evita excessivos gastos na correção de problemas mais profundos, quando a infiltração ocorre e avança para dentro das unidades.

Prolemas visíveis na fachada, é possível visualizar as fachadas sem impermeabilização já impermeabilizadas e pintadas, sem os aspecto de molhado nas paredes.

Nos projetos de impermeabilização de fachadas executados pela Renovo Reformas, contamos com especialistas em impermeabilização, que utilizam produtos e técnicas avançadas para a completa vedação e proteção das paredes externas fachadas contra a ação da água e da umidade.

Quais são os tipos de impermeabilização de fachadas?

Atualmente, o mercado oferece ao menos dois tipos de impermeabilização para paredes e fachadas, a impermeabilização flexível e a impermeabilização rígida. Veja como funciona cada opção.

[itblackggirl]

Dicas para ajudar você a criar um s/p ou s/o do zero! / Tips to help you create an s/p or s/o from scratch! ♡

pt-br - eng!

"Oh, i love this view! Which view? Your eyes!"

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Olá a todos!!

Vou dividir essa thread nas seguintes partes:

1‐ Físico.

2- Mental.

3- Relacionamento.

4– Hobbies.

5 - Dicas extras.

s/p: specific person ( "cr" )

s/o: significant other ( dr )

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1 - FÍSICO..

Eu acho que uma das partes mais "complicadas" de fazer um s/o / s/p do zero e pensar no seu físico! Isso inclui, aparência, porte físico, altura e etc. Minha dica para isso é: Use personagens de desenhos ou livros!!! Sério, isso ajuda tanto no físico quanto no mental e no relacionamento de vocês (próximo tópico).

Eu por exemplo, usei o Príncipe Naveen como base principal para criar meu s/p! Eu não tinha uma fc 100% igual a ele mas tem um ator que no momento que eu vi, já sabia que era o meu s/p e desde desse dia eu uso ele de fc única do meu s/p.

A parte de porte físico e altura vai de pessoa para pessoa! Meu sp é jogador de basquete profissional, por isso que eu coloquei que ele é alto e tem um porte atlético! Mas você pode mudar e pôr do jeito que quiser, não existem limitações para isso! 😉

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2 - MENTAL..

Chegamos no tópico que para mim, é muito importante!! A parte mental, é de grande importância que você pense bastante em como você quer seu parceiro, não adianta dizer "Ele/a/u é obcecado/a/e por mim e me ama muito!!" Você tem que especificar! Depois que aparece um doido stalker, vem dizer que a culpa é minha!!!

Agora é sério, criem pessoas saudáveis, compreensivas, calmas, pacientes, de preferência que tenham maturidade o suficiente para estar em relacionamento! Alguém mentalmente estável!! Dependência emocional não é bonito, viu? Nada de por que ele/a/u "não vive sem mim", tenham consciência!!

Eu, por exemplo, fiquei bastante tempo nessa parte porque coisas que eu achava "saudáveis" na verdade eram bem problemáticas, recomendo vocês fazerem uma profunda auto investigação antes de criarem seus amores!! Uma relação para funcionar, precisa de duas pessoas 100% mentalmente saudáveis! ☝🏻☝🏻

Outra coisa importante, idade!! Escolham uma idade de boa para vocês se conhecem, onde você já tenha mentalidade e maturidade para estar em um relacionamento, eu como exemplo, vou conhecer o meu sp quando eu tiver 19 e ele 21, porque eu sei que lá eu estarei 100% bem para estar em um relacionamento e ele também.

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3 - RELACIONAMENTO...

Agora vem a parte bonita, como vai ser o relacionamento de vocês??? Como é a dinâmica??? Quem é mais o que??? Tudo isso é importante na hora de produzir essa parte!! Dica: usem casais de desenhos, filmes, séries, livros ou até mesmo músicas (eu fiz e recomendo!!) Eles são os melhores modelos que vocês podem usar se não tiverem em mente como querem o relacionamento de vocês! (Usem casais e músicas com relações saudáveis, pelo amor!)

Minha dinâmica com meu sp é Tiana e Naveen, um pouco de Lara Jean e Peter Kavinsky, Love Maze do BTS, Serendipity do Jimin, Trivia: Love do Namjoon, BTBT do B.I e entre outras!! Nossa relação é algo leve e calmo, algumas vezes é agitada mas não é algo cansativo, eu sempre quis algo calmo então estou satisfeita com a nossa dinâmica!! :(

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4 - Hobbies...

Essa parte é tranquila, se tiver seguido minhas dicas, a personalidade dele já deixa claro os hobbies, você pode colocar que ele/a/u tem os mesmos hobbies que o seu ou diferentes! Vou deixar alguns exemplos aqui:

– Esporte (natação, futebol, tênis...)

– Leitura.

– Jogos digitais.

– Fazer algo artesanal.

– Karaoke (meu hobbie com meu sp ♡)

– Pintura e desenho.

– Culinária.

– Jardinagem.

E entre outros! Fica tudo a sua escolha!! 😉

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5 - Dicas Extras..

– Situação financeira e emprego são coisas para serem colocadas e pensadas!

– Relação entre a família de vocês, se aprovam o relacionamento ou se eles gostam de vocês!

– Relação entre os amigos é SUPER IMPORTANTE! Seus amigos gostam dele/a/u ??? Gostam em que nível?? Se ele curtir alguma foto de alguém do deu grupo, eles vão ficar tirando print e mandando no grupo de vocês para dizer que seu s/p ou s/o não presta?? 🤔 (específico, eu sei! Mas pense em tudo!) 

– Higiene pessoal é de EXTREMA IMPORTÂNCIA!! Você pode pensar que não é necessário, mas anjo kkk é sim. Você não quer ficar perto e nem se relacionar com alguém que não sabe ter higiene básica, não é?

– A fidelidade do seu s/p é importante sim!! Construa alguém com bom caráter e que nunca iria fazer coisas assim.

– Respeite as decisões de ambos quando o assunto for construir uma família!! Apenas mude se tiver certeza disso!

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English Version!

Tips to help you create an s/p or s/o from scratch! ♡

"Oh, I love this view! Which view? Your eyes!"

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Hello everyone!!

I'm going to divide this thread into the following parts:

1- Physical.

2- Mental.

3- Relationship.

4- Hobbies.

5 - Extra tips.

s/p: specific person ( "cr" )

s/o: significant other ( dr )

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1 - PHYSICAL..

I think one of the most "complicated" parts of making a s/o / s/p from scratch is thinking about their physical appearance! This includes appearance, physical build, height, etc. My tip for this is: Use characters from cartoons or books!!! Seriously, this helps both physically and mentally and in your relationship (next topic).

For example, I used Prince Naveen as the main basis to create my s/p! I didn't have a 100% identical FC to him, but there's an actor who, the moment I saw him, I knew he was my s/p and since that day I've used him as my s/p's only FC.

The physical build and height part varies from person to person! My sp is a professional basketball player, that's why I said he's tall and has an athletic build! But you can change it and put it however you want, there are no limits to that! 😉

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2 - MENTAL..

We have reached the topic that is very important to me!! The mental part is very important for you to think carefully about how you want your partner. There is no point in saying "He/she is obsessed with me and loves me very much!!" You have to be specific! After a crazy stalker appears, he/she comes to say that it is my fault!!!

Now seriously, raise healthy, understanding, calm, patient people, preferably those who are mature enough to be in a relationship! Someone who is mentally stable!! Emotional dependence is not nice, you know? There is no reason why he/she "can't live without me", be aware!!

I, for example, spent a lot of time on this part because things that I thought were "healthy" were actually quite problematic. I recommend that you do a deep self-investigation before creating your loves!! For a relationship to work, it needs two people who are 100% mentally healthy! ☝🏻☝🏻

Another important thing, age!! Choose a good age for you to meet each other, where you already have the mentality and maturity to be in a relationship. For example, I'm going to meet my partner when I'm 19 and he's 21, because I know that by then I'll be 100% ready to be in a relationship and so will he.

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3 - RELATIONSHIP…

Now comes the good part, what will your relationship be like??? What is the dynamic like??? Who is more what??? All of this is important when producing this part!! Tip: use couples from cartoons, movies, series, books or even songs (I did it and I recommend it!!). They are the best models you can use if you don't have in mind how you want your relationship to be! (Use couples and songs with healthy relationships, for the love of God!)

My dynamic with my partner is Tiana and Naveen, a bit of Lara Jean and Peter Kavinsky, BTS's Love Maze, Jimin's Serendipity, Namjoon's Trivia: Love, B.I's BTBT and many others!! Our relationship is something light and calm, sometimes it is hectic but it is not tiring, I always wanted something calm so I am satisfied with our dynamic!! :(

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4 - Hobbies…

This part is easy, if you followed my tips, his/her personality already makes his/her hobbies clear, you can say that he/she has the same hobbies as you or different ones! I'll give you some examples here:

– Sports (swimming, soccer, tennis…)

– Reading.

– Digital games.

– Doing something crafty.

– Karaoke (my hobby with my s/p ♡)

– Painting and drawing.

– Cooking.

– Gardening.

And so on! It's all up to you!! 😉

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5 - Extra Tips..

– Sexuality and gender of the person are parts to be thought about too, don't ignore who YOU ​​ARE for someone!

– Financial situation and employment are things to be considered and thought about!

– Relationship between your family, if they approve of the relationship or if they like you!

– Relationship between friends is SUPER IMPORTANT! Do your friends like him/her??? Do they like him/her to what extent?? If he likes a photo of someone in your group, will they take a screenshot and send it to your group to say that your s/o or s/o is no good?? 🤔 (specific, I know! But think about everything!)

– Personal hygiene is EXTREMELY IMPORTANT!! You may think it's not necessary, but angel, lol, it is. You don't want to be around or have a relationship with someone who doesn't know how to maintain basic hygiene, do you?

– Your s/o's loyalty is important!! Build someone with good character and who would never do things like that.

– Respect both of your decisions when it comes to building a family!! Only change if you're sure about it!

₊˚⊹───────────⋆⋅☆⋅⋆────────────⊹˚₊

We've reached the end of the thread! I hope you enjoyed it, if you have any questions or suggestions, please send them to me, sorry if there are any errors in the translation! Until next time, kisses!!

Chegamos ao fim da thread! Eu espero que tenham gostado, qualquer dúvida ou sugestão, podem me mandar, perdão se houver algum erro de tradução! Até a próxima, beijinhos!!

₊˚⊹───────────⋆⋅☆⋅⋆────────────⊹˚₊

[sweetblue-0k]

O que fazer nos horários de refeição:

1. Definir horários

Justamente o que está escrito. Ex: 6h café da manhã. 12h almoço. Por aí vai

2. Definir tempo de comer

Ex: almoçar essa quantidade x em 20 min. Me ajuda a comer mais devagar

3. Líquido (0kcal) antes de comer

Beber água, refri, chá, café (TUDO ZERO) antes de comer me deixa mais saciada.

4. Fazer alguma atividade depois

Não necessariamente atividade física, assistir algo, ler, estudar, resolver problema, vai tirar o foco da comida, direciona melhor a ansiedade

5. Gatilhos

Ver gatilhos e inspirações antes de comer

6. Pequeno

Comer em prato, cumbuca, bow, pote pequeno (caso de marmita). Lugar pequeno menos comida!

7. Quente

Deixa a comida muito quente e apimentada ao ponto de conseguir comer (ou não conseguir depende de fatores) mais de vagar. Ajuda. Quanto menos comida mais quente e apimentada ela fica.

☕️

Atualizo se lembrar de mais